[...] OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Blue Raspberry Sauce to pyszny, słodki i aromatyczny sos o smaku niebieskiej maliny, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz słodkich przekąsek. Doskonale sprawdza [...]
[...] 3 większe posiłki dziennie. Jem to, na co mam ochotę z wykluczeniem słodyczy (tu pomogły nerki) i fast foodów (jem pizzę domowej roboty). Najczęściej typowa polska kuchnia - sos i paniera %-). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej waga stoi w miejscu. SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: przez następny miesiąc na pewno [...]
[...] patelnie na 20-30 sekund z każdej strony. Składamy tortille, na samym początku wykładamy botwinkę, następnie chrupiące kawałki kurczaka , resztę warzyw i skrapiamy całość sosem. Gotowe, Smacznego :) Wartości kaloryczne: Białko: 42 g Węglowodany: 40 g Tłuszcze: 55 g Kcal: 887 Brakuje wam fast foodów? Pozwólcie że przedstawię wam tortille [...]
[...] i w tym czasie zwiększyc znacznie aktywność fizyczną aby poprawić metabolizm dzisiaj mam 1200 i zjadłam/zjem: 1 śniadanie - 207 kcal Chleb z siemieniem Polędwica łososiowa sałata lodowa 2 śniadanie - 177 kcal Dorsz wędzony migdały bakallino ORZECH WŁOSKI obiad - 482 kcal Makaron Pełne ziarno SOS Pomodoro Ricotta TUŃCZYK W WODZIE [...]
[...] z indyka trening lunch do 30 minut po treningu: 50gram wegli(ryz brazowy, kasza,kuskus itp) 150g kurczakalub 150-200 gram ryby niskokalorycznej(raz do 2 razy w tygodniu losos 150g zamiast niskokalorycznej)z reguly tez dodaje troche zdrowej olivy zeby nie miec za malo tluszczu w diecie. okolo 5ml (chyba ze lososia jem) przekaska: 150g light [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 196cm Waga: 86kg Typ budowy: Mezomorfik Staż: 2 lata Cel: Przygotowanie do testów sprawnościowych. Maksymalny wzrost siły czyli zależy mi na zapewnieniu odpowiedniego odżywiania przy intensywnym treningu siłowym połączonym w aerobami. Trening: siłownia: 3x w tygodniu, bieg przełajowy: 4x w tygodniu po 30 minut, interwały [...]
[...] V Posiłek Po treningu (18.00) Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Gain Boic 60g 743 kcal B: 21g T: 24g W: 112g Ostatni VI posiłek (21.00) Wątróbka z kuraka 100g Śledź w sosie pomidorowym 170g 412 kcal B: 26g T: 33g W: 4 Dzięki jeżeli wg to przeczytałeś. Licze na poprawe błędów ( które zapewne są), pozdrawiam : ) PS : Jednakowa dieta ile [...]
[...] jeść na śniadanie: jajka, owoce, jogurt z poppingiem z amarantusa, chleb ciemny z warzywami, ser Co lubisz jeść na obiad : ryba/kurczak, ryż brązowy, kasza, ziemniaki, sos z jogurtu i czosnku Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : galaretka owocowa, jabłko, banan Ograniczenia żywieniowe : mam chyba nadwrażliwość jelita [...]
[...] chce mi sie jesc tylko tego kuraka, wiec czesto wpada jakies mielone z indyka, na uniwerku mamy swietna stolowke na wage, gdzie biore czesto inne miesko na jakichs lekkich sosach, itd. Czasem wpadnie jakis slodycz (no tak mleczna czekolada to moj sos do omleta, wiec... wybaczcie mi!). Generalnie nie jem monotonnie - czasem tez podjem cos [...]
[...] -> PAPRYKA SŁODKA - 1 łyżeczka -> KURKUMA -> 1/2 łyżeczki -> SOS SOJOWY -> 5 łyżek PRZYGOTOWANIE: 1. 2 piersi pokroić w kostkę, dodać 1/2 łyżeczki kurkumy oraz 5 łyżek sosu sojowego. Dokładnie wymieszać i odstawić na 1h do lodówki, następnie usmażyć. 2. Obrać 5 cebul i podsmażyć na oleju. 3. Wziąć WIELKI GAR i postawić na małym ogniu, a [...]
[...] kawałki. W osobnej misce wymieszać 2-3 łyżki oliwy z 1 łyżką octu balsamicznego i doprawić do smaku solą i pieprzem, Polać całość 10 minut przed podaniem dania. Opcjonalny sos(naprawdę pyszny): wymieszać wszystkie składniki z przeciśniętym ząbkiem czosnku i doprawić do smaku. Gotowe :), smacznego :). Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 54 g [...]